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运动效率提升15%!

来源:国际环球 2020-05-29 01:54:47
运动效率提升15%!

运动效率提升15%!

▲「听音乐」运动能让肌肉变的更有力。(示意图/达志影像)

生活中心/综合报导

有些人习惯边听音乐边运动,觉得能沉浸在自己的世界里才能更有效地健身。国外网站《Women's Health》分享「听音乐运动」的6大好处,除了体力恢复比较快之外,心灵上好像真的比较不会累,所以下次準备运动时,戴上你的耳机吧!

1.比较不会累

美国国家科学院院刊发现,音乐能分散注意力,所以当慢跑时快撑不住时,可以听听音乐让你比较不会累,心理状态自然而然会影响到身体状况。

2.效果比较好

有研究指出,当自己听到喜欢的音乐清单时,运动效率会增加、效果也会更好,所以下次运动时,準备好自己喜欢听的歌吧。

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3.体力恢复比较快

有研究还发现,当运动员在休息时,如果听到喜欢的音乐时,会让体内的乳酸堆积较快恢复到原本状态,在体力上也会比较快恢复原本的水準。

4.身心理状态比较好

听着自己喜欢的音乐节拍,配合步伐搭配节奏,有实验证实,真的能够让你的生理及心理调整到最佳状态,让慢跑训练获得最大效率。

5.肌肉变有力

跑到越后面觉得越没力吗?有专家建议,当跑到体力临界点时,可以试着将音量调大一点,因为有实验证实,当听到越大声的音乐运动时,自己的肌肉会变得比较有力,让你在最后阶段可以进行冲刺。

6.跑比较久

英国布鲁内尔大学的一项研究指出,听音乐做有氧运动,效率会提升百分之十五,因为音乐会提供我们正面能量,在需要更强度的力道时发挥功能。

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